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不可不知！研究：常吃這幾種加工肉，不只大腸癌、乳癌，連躁鬱症都找上門
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
加工肉的壞處不只一樁？日前接連爆出常吃培根、香腸、火腿跟熱狗及肉鬆等加工肉類恐導致乳癌、大腸癌，近日又有最新研究發現「加工肉」竟激增3.5倍躁鬱症風險！研究者建議若有躁鬱症傾向的人應減少攝取加工肉，一周不宜超過2次。此外，身旁親友若有情緒不穩者，應盡快協助就醫，以免等到病患不睡覺、有幻覺症狀出現等躁鬱症2大症狀時就相當嚴重了。
等到出現躁鬱症2大症狀就相當嚴重了…
躁鬱症情緒變化很明顯，如沒有及時發現身旁親友情緒變化極端，等到病患不睡覺、出現幻覺時症狀就較嚴重了。一旦發現親友情緒有異，應立即協助就醫。其中尤其要避免讓病患通宵或熬夜，因為只要一個晚上睡不好，就可能誘發躁鬱症。
躁鬱症的成因以先天的基因與後天的環境都可能有影響，目前尚無法完全根治，然而「加工肉」被研究發現就是兇手之一，因此有躁鬱傾向者必須盡量避免。
吃加工肉恐增加躁鬱症風險？
綜合外電報導，一項經1000多人(包括患有精神病的患者)的研究指出，食用過加工肉者，會增加躁鬱症3.5倍的風險。
此外，在躁鬱症患者的血液當中，被發現有較高濃度的一氧化氮，團隊認為，亞硝酸鹽會影響人類大腦、誘發躁鬱症，也會影響腸道菌叢，因此先前也有研究指出，常吃加工肉品會提高消化道癌症風險。
再者，約翰·霍普金斯大學科學團隊將加工肉品中所添加的亞硝酸鹽，放入實驗鼠的飲食中，幾周後發現所有老鼠都出現躁鬱症狀，包括好動、亢奮、無法入眠等躁鬱症狀。
只要非食物原型就多屬加工肉品，如在餐廳裡的餐點，常常有火腿、漢堡排、培根等食材，且早餐店也不乏出現，若早餐已食用過加工肉，晚上在與朋友聚餐，恐就增加躁鬱症、致癌風險。且女性也愛吃粥，配上相當登對的肉鬆，也間接增加健康的問題。
加工肉類也是大腸癌、乳癌兇手！
據悉，世界衛生組織（WHO）已將加工肉品，如培根、香腸、火腿跟熱狗等列為一級致癌物，對人體健康的傷害不亞於吸菸，因此今年首度加入「加工肉品」調查，結果發現，許多人不知道肉鬆、火腿、外食的漢堡排等是加工品。研究已證實一週攝取超過一次的加工肉品，恐會增加74%罹患白血病的機率，以及大腸癌、乳癌風險。
哈佛大學追蹤9萬名婦女，歷經12年的最新研究發現，婦女在停經前，20-40多歲時常吃紅肉與製成的加工肉，罹患乳癌的機率是不常吃的2倍，一天吃超過1.5份以上的話，機率則是是一周吃3次的2倍。且若一天食用50g加工肉品，恐怕會增加18%的罹腸癌的風險。
營養師建議，應給自己健康的飲食習慣，內容應有三成的全穀類、三成的蔬菜類、兩成的優質蛋白質和兩成的水果，盡量少吃有過量加工肉的餐點及食品，一周不宜超過2次，才能遠離癌症、躁鬱症危害。
《延伸閱讀》
每周吃2條，乳癌風險急升21%！研究：這三種肉是女性大敵
參考資料：
《Dailymail》哪裡便宜戰利品會員專屬優惠
封面圖片來自：
pixabay/wirdefalks
張艾嘉：最大挑戰 被稱「女」導演
台灣知名導演及演員張艾嘉12歲就到紐約唸書，與紐約淵源深厚；從小獨立思考、展現女強人特質的她，不論戲裡戲外都展現優雅和獨立。身處男性主導的電影圈40多年，從演員到獨當一面的導演， 當被問到最大的挑戰是什麼時，張艾嘉回答：「別人叫我『女導演』。」
張艾嘉回憶，12歲到美國唸書時，因為她喜歡穿迷你裙，卻被母親要求不能穿太短的裙子，而開始半工半讀。「我媽前一天要我穿長一點的裙子，我隔天就把裙子剪短，後來13歲我乾脆半工半讀幫別人看小孩，賺到的錢就拿來買衣服，愛穿什麼、買什麼沒人管得著。」她還交男朋友、聽披頭四、穿超短迷你裙，母親怕她太過叛逆，後來要她趕快回台灣，於是她15歲回到台灣。
張艾嘉說，如今她仍有不少觀念、想法，都是在紐約的那幾年培養出來的，這也影響她對演藝圈和電影的態度。從紐約回台後，張艾嘉20歲時和嘉禾電影簽了五年的長約，開啟電影生涯。從小離經叛道、不依傳統價值觀、不照著「劇本」而行的張艾嘉說，「很多人覺得女演員30、40歲就開始走下坡，應該退休，但我覺得演員到那個年紀，演技才算成熟，更不該退休。」於是她開始朝幕後發展，在片場學習幕後工作。
身為電影圈中少見的女性導演，張艾嘉說，最大的挑戰就是被稱為「女導演」。她說：「導演就導演，為什麼要加個『女』字？」張艾嘉還透露，在相同條件的演員中，女性演員的酬勞就是比男性少。但她也說，不論如何只要抱持著「把工作做好的態度」就是正確的。
另外，在電影市場被好萊塢動作片霸占的情況下，張艾嘉坦言，拍攝文藝片也是對她的一大挑戰。「拍攝文藝片在這個行業本來就不被尊重，也相當辛苦。」更有不少人抱持著「文藝片在電視上看就可以，不需花錢去電影院看」的心態。
她強調，因為動作片步調快，因此不需要太專注於細節，但文藝片講求節奏、情感的堆積，因此導演必須對每個細節力求完美，「但這些細節一旦在電視或電腦上看，很容易就被忽略了。」不過雖然認為拍攝文藝片很辛苦，張艾嘉仍說：「我還是喜歡文藝片，而且我也會繼續拍下去。」
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