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生理期虛弱疲累?營養師:喝這杯找回活力!

【華人健康網文/營養師黃曉彤】每當生理期,2018熱銷商品熱銷排行榜女孩們會流失大量的經血和營養素,身體因此變得較虛弱、臉色蒼白,由於荷爾蒙變化,此時皮膚、頭髮狀況,甚至是情緒更是處於不穩定的狀態,讓整個人看起來無精打采。想要在生理期充滿活力、擁有好心情嗎?營養師大推這杯由豆漿、燕麥、堅果製備而成的「豆穀漿精力湯」!

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鮮豔蔬果護眼 幼童遠離「惡視力」

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)國小五年級的潘小妹,不愛玩3C產品卻喜歡閱讀,經常在書店一待就是6個多小時。一年半前,潘小妹發現閱讀時看字吃力,視力也越來越模糊,健檢才發現已經近視200多度。配戴角膜塑型片控制度數,從前年暑假到現在,度數十分穩定不增加。

超過600度為高度近視 易致早發性白內障

花蓮慈濟醫院眼科主任李原傑表示,近視發生年齡愈小,未來高度近視的機率較高。一般學童近視後,若未適當控制,每年可能增加100度以上,超過600度就是高度近視。高度近視除了造成眼軸拉長、視力糢糊外,更容易引發早發性白內障、青光眼、視網膜裂孔、視網膜剝離,甚至造成永久性的視力損傷。近視矯正要從小做起,才能預防高度近視發生。

花蓮慈濟醫院眼科醫師邱正仁表示,要防止學童近視快速加深,一開始使用散瞳劑搭配適當眼鏡。因散瞳劑而畏光或散瞳劑治療無效,則可考慮以角膜塑型片控制。角膜塑型片是一種高透氧的夜戴型硬式隱形眼鏡,鏡片上有特殊且客製化的設計,經過醫師專業驗配及正確配戴7至10小時,可增進白天視力、減少近視增加。

深綠色蔬菜、顏色鮮豔蔬果 含有護眼抗氧化劑

角膜塑型鏡片最大的優點為可逆性的物理性治療,鏡片本身屬高透氧材質,夜晚睡覺前戴上、早晨起床後取下,視力就會變得清晰,能有效減緩近視加深;若久未配戴,角膜形狀就快速到貨網拍必買清單會慢慢回復到原始狀態。只要做好鏡片清潔,並不會發生網路謠傳長期配戴會角膜變薄的誤解。

花蓮慈濟醫院營養師古晉瑜表示,最佳護眼食物就是各種新鮮蔬果,不論深綠色葉菜,或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果,都含有維持眼睛健康的抗氧化劑,包括維生素A、C、E、類胡蘿蔔素(蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素)及花青素,有助眼睛健康保健。想維持兒童好視力、保護眼睛,不建議從小依賴營養素補充品,養成均衡飲食,才可獲得足夠護眼營養素,讓兒童遠離「惡視力」。

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